ОФП для детей: физическая база, на которой держится футбол

Почему футболисту нужна общая подготовка

Многие родители удивляются: ребёнок пришёл на футбол, а часть занятия бегает по «лестнице», прыгает через барьеры и делает упражнения без мяча. Это и есть ОФП — общая физическая подготовка. Она отвечает за то, чтобы тело слушалось: успевало за мыслью, держало равновесие после толчка, не уставало к концу второго тайма. Техника садится только на подготовленное тело, иначе красивые финты остаются в упражнениях и исчезают в игре.

В детском возрасте ОФП особенно важна: до 10–12 лет закладываются координация и ловкость, потом развивать их гораздо труднее. Мы не гонимся за силой и не даём детям отягощений — только собственный вес, мячи, лестницы, фишки и много игровых форм.

Что входит в ОФП в WINNERS

• Координационные упражнения — лестница, конусы, смена направления, работа в парах.
• Беговая подготовка — старты, ускорения, правильная постановка стопы.
• Упражнения на корпус — планки, «супермен», прыжки, удержание равновесия.
• Гибкость и заминка — растяжка после нагрузки, чтобы мышцы восстанавливались быстрее.
• Игры и эстафеты — дети не замечают, что тренируют выносливость.

ОФП в группе и отдельно

Базовая ОФП встроена в каждую групповую тренировку — это первые 10–15 минут занятия и часть упражнений в основной части. Дополнительно можно взять персональные занятия по ОФП: они полезны детям, которые быстро устают, часто падают, боятся контактной борьбы или готовятся к отбору в спортивную школу, где смотрят на нормативы. Программу и время таких занятий подбираем индивидуально — напишите в телеграм-канале клуба или позвоните +7 (995) 506-25-23.